効果を高めるアロマオイルの使い方

 副交感神経の働きを高め、リラックスを深めると言われる精油はいい睡眠への近道。

強い香りは脳を刺激するので、ほのかに香る２〜３滴程度がおすすめです。

ランプを点灯して５分ほど経過すると、アロマを入れたトレイが温まり、ゆっくりと香りが広がります。

緊張を解きほぐし、心と身体がリラックスするルーティンを作ることで、深く心地いい眠りの環境を整えましょう。