会津地方の伝統工芸品として知られる「絵ろうそく」は、江戸時代から続く美しい文化です。
絵ろうそくは、米ぬか油やウルシの木の実から採れる植物性の油を使い、職人の手で一本一本作られる和ろうそくの一種で、和紙を芯にしているため炎が大きく、揺らめきが美しいのが特徴です。
さらに、絵ろうそくには四季折々の花が一つひとつ手描きされており、灯したときの幻想的な美しさは他のろうそくにはない趣があります。
そんな会津の絵ろうそくを使って、現代の暮らしに瞑想の時間を取り入れてみませんか？
絵ろうそくの柔らかな灯りに包まれてリラックスすることで、眠りへと自然に導かれます。
和ろうそくを使った瞑想のすすめ
ここでは、和ろうそくの灯りを活用した簡単な瞑想の方法をご紹介します。
和ろうそくが灯す静かな空間での瞑想は、夜の緊張をほぐし、心地よい眠りの準備に最適です。
1. 部屋の明かりを落とし、和ろうそくを灯す
和ろうそくに火を灯し、部屋を少し暗くしましょう。
和ろうそくの揺らめく柔らかな光が空間を包み込み、自然にリラックスした気持ちになります。
ろうそくの炎はゆらゆらと揺れるので、視線を集中させてその動きを見つめるだけでも心が落ち着きます。
2. 呼吸を整える
和ろうそくの灯りを見ながら、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。
鼻からゆっくり吸い、口から長く吐くことで、日中の緊張がほどけ、頭も静かになります。
火の動きに合わせて呼吸をすると、自然と瞑想に集中しやすくなります。
3. 頭を空っぽにして瞑想を
目を閉じて、呼吸だけに意識を集中しましょう。
和ろうそくの火が作り出す静寂の中で、考え事を少しずつ手放してみてください。
火の音や香りに耳を傾けながら、心を穏やかにするひとときです。
和ろうそくがもたらすリラックス効果
和ろうそくの灯りは明るすぎず、落ち着いた色味で夜のリラックスにぴったりです。
柔らかな灯りを見つめることで自然と気持ちが落ち着き、体が「休む準備」を整えてくれます。
寝る前の15分だけでも和ろうそくと向き合う時間を持つことで、快適な睡眠への「おやすみ儀式」としての瞑想タイムを楽しめます。